Наше здоровье - в наших руках

Здоровый образ жизни обычно ассоциируется  с бегом и ходьбой. Но в  пожилом возрасте, когда часто беспокоят боли в суставах и спине, врачи не рекомендуют бегать, чтобы не подвергать суставы излишним нагрузкам. Специалисты советуют заменять бег ходьбой, которая является самой естественной формой двигательных нагрузок для людей пожилого возраста. В настоящее время большую популярность приобрели скандинавские палочки и ходьба с ними.

Городской совет ветеранов войны и труда проводит большую работу, приобщая людей пенсионного возраста к скандинавской ходьбе. За счет средств муниципального гранта  в 2015 году городской совет приобрел 25 пар скандинавских палочек, которые выдают  всем желающим напрокат, чем пенсионеры охотно пользуются. Многие пенсионеры получили скандинавские палочки бесплатно, по акции, организованной губернатором Кемеровской области А.Г. Тулеевым. Но желающих  получить их в личное пользование более 500 человек  (очередь на получение бесплатных палочек ведется  в городском совете). Поэтому даем дельный совет детям и внукам пенсионеров — приобщить скандинавские палочки к подаркам ко дню рождения или каким-либо праздникам. А почему бы нет? Дети, внуки, родственники есть почти у каждого пенсионера, они и могут сделать такой нужный и важный подарок. С техникой  правильного использования палочек и скандинавской ходьбы можно ознакомиться в интернете, если дома  есть компьютер, или  в городском совете ветеранов. Так что  все зависит от нашей активности и желания  хоть как-то помочь своему здоровью.
А вот мнения и выводы о скандинавской ходьбе наших пенсионеров, которые занимаются, невзирая на погоду:


Майя Петровна Коробейникова:
— Я люблю ходить одна, но не вразвалочку, а в темпе. Мой маршрут, который преодолеваю за 40 минут, пролегает по дамбе от церкви на 101-м квартале до железнодорожного  моста через реку Усу вблизи административного здания  АО «Междуречье». После скандинавской ходьбы у меня улучшается сердцебиение, нормализуется давление и, вообще, чувствую легкость во всем теле.


Людмила Алексеевна Андронова:
— Скандинавские палочки получила больше года назад, с тех пор и занимаюсь ходьбой. Считаю, что ходьба — это самый доступный вид активного образа жизни, это умеренная физическая нагрузка для нас, пенсионеров. За этот период времени я стала забывать о своем давлении, меньше устает спина и даже «появилась» осанка. Скандинавская ходьба улучшает здоровье, легкие насыщаются кислородом и немаловажное значение имеет общение со своими сверстниками при групповой ходьбе.
Людмила Анатольевна Назаренко:
— Я очень люблю быть на природе, дышать свежим воздухом. Зимой  постоянно хожу на лыжах, а теперь появилась возможность гулять и летом — со скандинавскими палочками, правда, своих не имею. Но сегодня с группой пенсионеров от городского совета ветеранов с большим удовольствием  прошлась по дамбе, любуюсь природой, рекой и новыми техническими сооружениями нашего города.


Татьяна Анатольевна Борисенко:
— Скандинавской ходьбой занимаюсь с 2015 года. В связи с тем, что у меня болят ноги, артрит, мне тяжело ходить на расстояния более километра. Со скандинавскими палочками я могу ходить и на более  значительные расстояния. Мне нравится находиться на свежем воздухе, гулять по дамбе. Скандинавская ходьба, действительно, способствует улучшению здоровья. Я благодарна городскому совету ветеранов за то, что именно там   начала заниматься  скандинавской ходьбой.


Людмила Георгиевна Иванова:
— Мне нравится заниматься скандинавской ходьбой, она дает заряд бодрости, поднимает настроение. Люблю общение с природой, каждый день в природе случается что-то новое: то птички прилетели, остановлюсь — слушаю их пение; то цветы распустились, от трав идет такой аромат — не надышаться. Зимой тоже природа разная. Вот хожу любуюсь, восхищаюсь нашей сибирской красотой.
Ходьба помогает укрепить иммунитет.  Хожу,  невзирая на погоду — и в мороз, и в метель. Когда даю нагрузку своему организму, проходят приступы аллергии. Это я делаю по совету одного профессора. Помогает.
В нашем возрасте активность нужна, чтобы и мышцы держать в форме, и сердце. Прогулки на воздухе всем необходимы, а физическая нагрузка тем более.

 


 Полина Такмашова, руководитель пресс-центра городского совета ветеранов.

#ид_контакт #междуреченск #спорт

 


18.07.2017

вернуться к списку



Мы в соц. сетях

Партнёры сайта

ТРК "Квант"

РА "Регион"

ОАО Рикт

Завод РТА

города Новокузнецк, Кемерово

VIP объявления